Магний

Магній – потрібен для утворення кісткової тканини, формування зубів, діє на нервово-м’язову провідність, забезпечує закріплення кальцію, зберігає вітамін Е, підвищує захисні сили організму до інфекцій, стимулює перистальтику кишечника, знижує вміст холестерину.

У разі дефіциту виникають спазми коронарних судин, тахікардія, аритмія, мимовільні скорочення м’язів, судоми, свербіж, захворювання шлунково-кишкового тракту, безсоння, головний біль, чутливість до змін погоди, випадіння волосся, ламкість нігтів, крихкість зубів.

Міститься в горіхах, шпинаті, хлібі, рибі, м'ясі.